“철 망치”로 뼈 보호의 규칙을 배우 십시오

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  2016 년 8 월 21 일, 막 결정된 2016 년 올림픽 여자 배구 결승에서 중국은 세르비아를 3-1로 물리 치고 중국 여자 배구 팀은 12 년 만에 다시 금메달을 won습니다. 그녀는 현장에서 유명한 단단한 뼈일뿐만 아니라 그녀의 삶에서 뼈를 보호하기위한 “뼈 보호 규칙”도 가지고 있습니다.  
 

  여름부터 가을까지, 최고급 캐주얼 신발 한 켤레를 준비하십시오  
 

  여름부터 가을까지 뼈, 관절 및 발목을 완화 할 수있는 고급 캐주얼 신발 한 켤레를 준비 할 수 있습니다.
하이 탑 슈즈는 발목을 보호하고 발목에 미치는 영향을 줄이며 발목을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.  
 

  무릎을 문지르지 마십시오  
 

  무릎을 문지르는 것은 노인들 사이에 퍼져서 연골이 마찰에 의해 편평 해지고 삐걱 거리는 마찰을 줄이고 통증을 줄일 수 있다고 잘못 생각했습니다.
전문가들은 이것이 완전히 잘못된 접근법이라고 말합니다. 이러한 움직임은 연골 손상과 마모를 악화시키고 연골이 마모되어 연골 아래에 뼈가 노출 될 때까지 영향을받은 연골을 악화시킬 수 있습니다. 더 진지합니다.  
 

  수영이 최선의 선택입니다  
 

  가능한 경우 노인은 수영을 통해 운동 할 수 있습니다.
물의 부력 하에서 수영하면하지의 관절에 가해지는 압력이 줄어들고 관절의 마모가 줄어 듭니다.

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